powiedzcie prosze,co sadzicie przy treningu interwalowym przy redukcji?czy to dobre rozwiazanie?30min interwalow na rowerku lub bierzni bedzie ok?czy powinno sie go wykonywac codziennie czy lepiej na 3 razy w tyg zwykly 45min i 2 razy interwaly?czy nie przyczyni sie to ,ze wzgledu na zbyt wysoka intensywnosc do rozwoju miesni zamiast do redukcji [...]
[...] odczucia co do samego Nitro (X) Pack'a, a po teście zamieszczę ogólne podsumowanie wraz ze zdjęciami sylwetki. Poniżej zamieszczam porównanie, dwóch zdjęć. Jedno jest sprzed redukcji, a drugie przedstawia stan na dzień dzisiejszy (po ponad trzech miesiącach intensywnych zmagań i trzymania michy) :-) [...]
[...] ze bede tracil tluszcz przy takich proporcjach makro? A moze powinienem w dni treningowe jesc wiecej wegli a nietreningowe mniej? Dodam, że juz mialem jedno podejscie do redukcji, jednak nie osiągnąłem tego co planowałem bo wtedy z 76 kg spadlem do 73 i tak na prawde moja sylwetka nie wiele sie poprawiła. Kierowalem sie tymi zasadami, o [...]
Cześć Od października udało mi się zredukować ze 135 kg do mojej aktualnej wagi, czyli 120 kilogramów. Problem pojawił się jakiś czas temu, kiedy to złapałem zastój w redukcji. Uznałem to za naturalne, szczególnie biorąc pod uwagę to, że od początku stosowałem tą samą dietę. Przez ok. półtora miesiąca nie trzymałem specjalnie diety, jednocześnie [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , sztanga (lamana , prosta) , hantle , 120kg obciazenia Dieta : aktualnie lekko masowa po 'reversie' z redukcji , czyli jakies +100kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna 5g , bialko i wegle do dobicia makrosow Ostatnio przerabiany plan: fbw [...]
Witam, jestem po redukcji i za kilka dni wchodzę na masę. Po redukcji jestem trochę osłabiony i mam wilczy głód (może coś nie tak z leptyną). Jakie badania powinna zrobić osoba, która chce zbudować sylwetkę i utrzymać dobry stan zdrowia? Co zbadać, aby mieć pewność, że zdrowie nie przeszkodzi mi w rozwijaniu sylwetki? Pewnie głównie hormony, ale [...]
[...] w poniedzialek i piatek chodze na 60 minutowe treningi MMA, bardzo intensywne. na podanej powyzej stronie wyszla mi dieta 2600 kcal. (czy nie jest to troche za duzo przy redukcji?) 1 posilek: płatki owsiane- 50g mleko- 400g orzechy wloskie-30g (moze orzechy czyms zastapic? mam uczulenie na nie..) sok pomidorowy-30g 2 posilek: pieczywo [...]
Po 5 miesiącach i redukcji 20 kg, od miesiąca mam zastój, pomimo odcinania kalori,cyrkulacji weglowodanami,dodaniu spalacza nie idzie w dół ani trochę. Siła rośnie,mieśnie twardnieją,sylwetka "ładnieje" ale tłuszcz nie znika. Co zrobić żeby ruszyło w dół ? Bo z brakiem efektów moja motywacja spada drastycznie. Dieta jest ( zapotrzebowanie 2900 [...]
[...] więcej od siebie, więc wychodzę naprawdę spocony. Mój plan i zamiar, to zrzucić do 10 kg w ciągu 2 miesięcy oraz wyrobić brzuch, bicepsy i klatkę piersiową do września (po redukcji). Jakieś oceny, porady? Tylko bez odsyłania do podpiętych tematów, bo przestudiowałem je kilka razy i proszę bez pisania, że wykończę się przy 1100 kcal, kiedy teraz [...]
[...] jest umożliwienie zamiany tłuszczów w energię. Przyjmowanie L-karnityny poprawia energetykę pracy w długich wysiłkach fizycznych. Prowadzona jest rutynowo w programach redukcji wagi. Stosowanie l - karnityny przed ćwiczeniami aerobowymi zwiększa produkcję energii pochodzącej z tłuszczu. Bierze ona udział w transporcie kwasów tłuszczowych [...]
[...] z badań to 3 dzień powrotu do sarmow. Zostało jeszcze trochę bpc więc zaraz zużyje. Teraz widzę, że się wkreca Mk 677 bo pompa na treningu znowu jest olbrzymia. Jestem po redukcji I teraz wracam do kalorii, myślałem że brak libido był spowodowany redukcją, ale jednak chyba to przez któryś z tych środków tak podziałał. Pytanie który? Jak [...]
[...] na waszym forum-Nowa. Co prawda wielokrotnie przeglądałam wasze posty i wypróbowałam przepisy z waszej kuchni sfd, od niedawna wgłębiłam się również w waszą pomoc przy redukcji tłuszczyku i kształtowania sylwetki. Od zeszłego wtorku ściągnęłam sobie Dziennik Posiłków i pilnuje się dostarczając do mojego organizmu 1880 kcal, B/T/W 1,5/1/2. [...]
[...] stopniu grać w siatkówkę.Oczywiście do tego czasu cały czas chodziłem na siłownię swoją domową, z racji tego że mój typ budowy to w 99 procentach endo to byłem na wiecznej redukcji z słabym skutkiem. Na początku swojej przygody z siłownią ważyłem około 122 kg i w przeciągu roku schudłem do 85. Później oczywiście nabrałem do 100 kg i w takiej [...]
[...] kcal? O ile powinienem zwiększać kcal w postaci węgli, aby nie poszło w tłuszcz? Waga - ok. 59 kg, wzrost - 164 cm, cel - zwiększenie masy beztłuszczowej. Zapotrzebowanie kaloryczne - ok. 2450 (choć nie wiem czy nie spadło po lekkim okresie redukcji); aktualnie przyjmuję ok. 2400 kcal łącznie z warzywami. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
[...] kg. Niestety do tej pory nie miałem zadnej diety i teraz tego załuje. Od dziś mam zamiar to zmienic i przygotować sobie diete która na 100% poprawi moje osiągi w dalszej redukcji a w przyszłości takze w masowaniu. Tak mnie wiecej wyglada moj tydzien cwiczeń ( obliczone dzięki http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm ) : Dane jakie [...]
[...] tzw. 6pak.Chcę się ogarnoć,aby mieć dobrą forme oraz jakoś wyglądać we wakacje na plaży.Więc prosze was o ułożenie mi diety,gdyż nie mam pojecią jak to wygląda odnośnie redukcji,umiem jedynie układać na masę.Jeśli nie chcecie ułożyć całej diety prosze o jakieś kryteria,które taka dieta musi spełniać.Nie chce stosować żadnych spalaczy gdyż [...]
[...] tętno oraz duuużo ćwiczen na mięśnie brzucha no i teraz pytanko czy taki trening da mi efekt w postaci lepszych kształtów i troszkę czystej masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej moje dane to wiek 29 wzrost 174 waga 95 klatka 125 biceps 41 pas 95 bf ok.16-18% najwięcej tłuszczyku mam w okolicach nerek wogóle mam szeroką [...]
[...] : Staram się jeść poprawnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, przy redukcji bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : było tego wiele ale przy beznadziejnej diecie a raczej jej braku teraz mam 2 rodzaje białka rano C-6 z Hi teca i [...]
[...] na silce juz spedzilem z 9 lat to sztuki walki pewnie z 13 lat a tam byla jazda na wzmacnianie brzucha nawet obijalismy te brzuchu nogami i inne mocne praktyki . Ktora opcja mozliwa? Co robic oprocz redukcji? Ile metforminy dorzucic? Pozdro /SFD/2022/6/15/1509091873ac498a9a4832d344566afb.jpg /SFD/2022/6/15/e7f89e0e8a8e4578a1f9f147bed17292.jpg
Witam mam problem jestem obecnie na diecie CKD dzisiaj ostatnie łądowanie, i ostatni tydzień redukcji. Wiąże się z tym problem przejścia na dietę masową. Mianowicie nie wiem jak to zrobić bez zalania się fatem. obecnie waze 79 kg a startowałem z 96 kg nie chce stracic tego co wypracowałem. Pytanie Jak bezpiecznie przejść z redukcji na mase. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
